머리가 아픈 것도 아니고, 머리가 맑은 것도 아닌 그런 날 있죠?
머릿속이 멍하면서 일에 집중도 안되고, 마음이 좀 힘들기도 하고 이런 날이 반복되기도 한다면
머리를 맑고 시원하게 가볍게 청량하게 만들 수 있는 명상법을 알려드려요
명상을 하려고 찾아간 브레인트레이닝 센터
머리 좀 맑아지면 명상 잘되려나 하는 기대감에 시작하였는데요
처음 몇 달간은 명상하려고 할 때마다 졸리고, 오만 생각에 이리저리 방황하다 명상시간이 끝나곤 했는데요
그때는 왜 그리 머릿속에 오만가지 잡념이 많았던지, 생각도 많고, 감정에 이리저리 끌려다니고 그랬었네요
명상을 제대로 하려면 가장 먼저 비우기가 되어야 합니다.
비우기를 하기 위해서는 몸의 감각부터 살려야 하는데요
몸에 집중하며 체조를 하다 보면 어느새 생각이 사라지는 때가 생기죠
낑낑대고, 땀 흘리며 동작에 집중하다 보면 머리가 맑아지는 것을 잠깐 느끼게 된답니다.
명상이 제대로 되려면 몸이 먼저 살아야 한다
명상 이제 제대로 되려나 하는 기대감을 가졌지만 졸음과 한동안 사투를 벌여야 했었죠
이것도 하나의 과정이라는 트레이너의 말을 들으며 꾸준히 집중한 결과 조금씩 명상에 대한 감각을 찾아나가게
되었는데요
빠르게 명상 상태로의 집중을 도와준 것은 바로 뇌파진동 명상법입니다.
<뇌파진동 명상법 배워보기>
눈을 감고 바르게 앉아 고개를 좌우로 가볍게 도리도리 합니다.
초보자는 가볍게 하며 중간중간 숨을 길게 내쉬어주세요
이때 의식은 머리 뒤통수에 집중하며 도리도리 하고 있는 자신을 마음의 눈으로 본다라고 상상해 봅니다.
뇌파진동은 경추 1번이 진동이 되면서 경추 전체의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.
경추와 어깨의 긴장이 풀리면 뇌로 산소공급이 잘 되어 머리가 맑아지고 가벼워지는데 도움이 됩니다.
움직이는 명상법은 생각을 빠르게 비워주고, 무념무상 상태로 들어갈 수 있도록 해줍니다.
저 또한 뇌파진동 명상을 하면서 명상에 대한 감을 빨리 터득할 수 있었어요
집에서도, 직장에서도 머리가 맑지 못하거나, 집중이 안될 때 딱 5분 뇌파진동 명상을 합니다
어깨와 허리까지 가벼워지고, 머릿속이 맑아지고 시원해집니다.
좀 더 시간이 있다면 도리도리 명상을 5분간 하고 나서 가만히 자신을 바라보는 시간을 가져봅니다.
저는 허리디스크가 심하고 목디스크는 심하진 않았지만 항상 뒷목의 무겁고, 머리가 무거운 증상을 느꼈는데
뇌파진동 명상을 하고 나서는 항상 머리가 맑아서 기분까지 상쾌해지는 것을 느낍니다.
내 몸의 상태를 빨리 리딩하고 조치를 취할 수 있다면 이것 또한 큰 재산이지 않나 생각합니다.
오늘하루 피곤하고 스트레스가 많이 쌓여 있다면 나를 위한 시간을 가져야겠다 마음을 먹어보세요
몸을 움직이는 체조를 하며 내 몸에 알아가고,
뇌파진동 명상을 하며 나의 내면을 알아가는 시간을 가져보세요
꾸준히 이러한 명상을 하며 저 또한 터득하게 된 것은 나의 뇌는 부정적인 생각을 원치 않고,
감정적인 스트레스를 조금만 길게 품고 있어도 내 몸이 힘들어한다는 것이에요
가끔은 내 마음대로 생각과 감정이 조절되지 않을 때는 땀 흘리며 체조를 하고, 뇌파진동 명상을 하는 시간을
가진답니다.
내 몸과 마음의 건강한 컨디션을 찾고 나면 내가 왜 그랬나 하는 생각이 들면서 자아통찰이 되는 것 같아요
삶을 살다 보면 착하게 바르게 도덕책처럼 살아지지 않을 때가 많습니다.
그럴 땐 명상의 시간을 가지며 나의 몸이, 나의 내면이 무엇을 원하는지 집중해 보세요
내 안에 내가 진정으로 원하는 답이 들어있답니다.
브레인 트레이닝은 내가 원하는 뇌, 나의 삶을 만들어나가는 길입니다.