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뇌의 무한한 가능성을 깨워라- 뇌신경 가소성 사람은 새로운 환경에서도 잘 적응하는 능력을 가지고 있습니다. 그리고 배우고자 하는 열정을 가지고 있다면 처음엔 서툴지만 꾸준히 노력하면 배움의 성과는 놀랄만한 성장을 보여주는 사례가 많습니다.  얼마 전 tv에서 80대 넘어서 대학을 들어간 어르신을 보았는데요 이처럼 나이가 많으신 어르신들이 대학을 가고, 근력운동을 하며 건강을 회복하기도 하고새로운 도전을 하며 젊은이 못지않은 능력을 발휘하는 사례는 심심찮게 볼수가 있습니다. 인간의 뇌는 약 1,000억개의 뉴런으로 구성되어 있습니다. 아이일 때는 뭔가를 배울 때는 새로운 뉴런이 형성되면서 학습능력이 발전하게 됩니다.  빠른 습득력으로 새로운 기술을 습득하고 학습하게 되죠 성인이 되고 나이가 들면서 뇌의 기능이 많이 떨어진다고 사람들은 알고 있습니다...
뇌의 잠들어 있는 무한한 가능성을 깨워라 <브레인트레이닝> "나에게도 많은 가능성들 잠재되어 있는 게 맞을까? " 한때는 이러한 생각에 빠져던 적도 있었는데요 그 바탕에는 나의 능력 없음에 한심해하며 반면 나도 변하고 싶고, 깨어나고 싶다는 간절한 바램도 숨어 있었어요 이러한 생각을 가진 사람들도 많을 텐데요~ 사람의 뇌에는 무한한 가능성이 잠재되어 있다고 뇌 전문가들은 말합니다. 그렇다면 어떻게 하면 그 가능성이 깨어나서 능력발휘가 제대로 될 수 있을까요? 기존의 내가 알고 있던 나의 모습을 비우는 것부터가 시작입니다. 첫 번째 : 내가 알고 있던 나를 비워라 내가 알고 있던 나의 부정적인 인식을 먼저 비워내야 합니다. 나는 능력 없는 사람이야, 나는 게으른 사람이야, 나는 약한 사람이야, 나는 집중력이 약해, 나는 사랑받지 못했어 등등 이러한 나를 부정적으로..
원하는 것을 이루는 상상력의 힘 <브레인 트레이닝> 상상을 하면 이루어진다는 라는 얘기는 이미 많은 사람들이 알고 있습니다. 나는 그럼 지금 무엇을 상상하고 있나요? 내가 정말 원하는 것을 상상해야 하는데 가끔 나도 원치 않는 생각이 머릿속을 떠돌아다니면서 제멋대로 상상의 나래를 펼치고 있을 때가 있지 않나요? 그래도 중간에 정신을 차리면 고개를 저으면서 이러면 안 되지 하며 멈추지만 일상생활을 살다보면 사람과의 부딪힘도 있고, 일과의 부딪힘도 있고, 몸에서 느껴지는 불편함과 통증등으로 인해 나도 모르게 엉뚱한 상상 속에 빠져있을 때가 많습니다. 원하는 것을 이루고자 하는 마음은 누구나 간절할 거예요 원하는 길을 가려면 도착지를 정확하게 입력하고 가야 잘 도착하는 것처럼 뇌에게도 구체적인 목표가 있어야 하겠죠 그리고 뇌의 주인이 깨어 있고, 정신을 차리고..
누구나 할 수 있는 자존감 키우기 <브레인트레이닝 센터> 진정한 자존감은 무엇일까요? 자존감의 국어사전에서의 뜻은" 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음"이라고 되어있습니다 스스로 어떻게 품위를 지키라는 거지? 자기를 존중하는 마음은 어떻게 해야 하는거지 라고 통찰해 보게 됩니다. 자존감은 스스로 자기자신에 대한 내면 인식을 사랑과 믿음, 가치 있는 존재라고 변화시켜 나가는 것부터 시작해야 한다고 생각해요. 우리는 살아가면서 내가 누구인지 내가 좋아하는 것은 무엇이고, 내가 가야할 길은 어디인지 나를 알아가는 삶을 살아가고 있고, 내 안의 무한한 가능성과 역량을 키워나가며 자신을 인정하게 되고, 내면의 힘을 존중하면서 스스로 가치를 세워가며 진정한 자존감이 키워진다고 생각합니다. 그렇다면 구체적으로 자존감을 키워나가려면 어떻게 해야 할까요? 1. 운동으로..
중독에서 벗어나는 방법 - 브레인트레이닝센터 중독에 빠지면 헤어나오는것이 쉽지 않습니다. 현대인들이 가장 많이 빠져 있는 것이 스마트폰 중독, 게임중독, 설탕중독, 탄수화물중독 등입니다. 무엇이든지 내가 스스로 컨트롤 할수 있으면 중독이 아니지만 내 힘으로 컨트롤이 안되는 것을 "중독"이라고 합니다. 중독에 빠지는 원인은 도파민 때문이라고 합니다. 좋은 기분을 느낄때 도파민 호르몬이 나오고, 뇌에서는 그때의 기분을 다시 반복하고 싶은 욕구를 불러일으킵니다. 그래서 다시 선택을 반복하게 만듭니다. 중독이 삶의 균형을 깨뜨리고, 건강에 좋지 못한 영향을 끼친다면 중독에서 벗어나야겠죠 저도 정보를 얻기 위해 스마트폰을 보다가 자극적인 뉴스나 영샹을 나도 모르게 시간가는줄 모르고 보고 있을때가 종종 있는데요, 그러다가 어느 순간 정신차리라고 스스로에게 말..
쉽게 할 수 있는 자율신경 건강법 <브레인트레이닝센터> 건강하게 자기 관리 잘하는 사람들은 자율신경 관리를 잘하는 것을 볼 수 있습니다. 자율신경이란? 의도하지 않아도, 의식하지 않아도 스스로 움직이는 신경을 자율신경이라고 합니다. 우리 몸은 때가 되면 배가 고프고, 때가 되면 잠이 오고, 소화시키고, 배설합니다. 기분이 좋으면 심박수가 떨어지고, 혈관이 이완되고, 소화가 잘되고 근육도 이완됩니다. 긴장하면 심박수가 높아지고, 소화기능이 떨어지고, 근육의 긴장도가 높아집니다. 이렇게 자율신경은 알아서 외부에서 들어오는 자극에 알아서 대응하고 있는 신경이라고 할 수 있습니다. 자율신경이 스스로 알아서 잘 조절할때가 건강하지만 스트레스가 심하거나 심한 외부자극에 노출되게 되면 자율신경의 균형이 떨어지게 됩니다. 한 여성은 매일 매일이 힘든 나날을 보내던 날 어느..
컨디션 관리 잘하는 방법 <브레인 트레이닝> 컨디션이 좋아 아침부터 발걸음이 가볍고 콧노래가 절로 나오는 경험 있죠? 컨디션이 좋을 때는 기분도 좋고 몸이 가볍게 느껴집니다. 일의 능률도 오르고 좋은 생각과 아이디어도 잘 떠오르게 되죠 하지만 직장인이라면 이런 컨디션 좋은 날이 그리 많지 않다는 게 문제입니다 컨디션을 잘 관리하는 원리를 알게 되면 오늘도 나의 컨디션 관리 잘할 수 있답니다. 오늘도 컨디션 맑음 !!! 컨디션 관리 잘하는 방법 함께 알아볼게요~!!! 1. 규칙적인 수면관리 컨디션 관리에 있어 수면 관리는 무조건 기본입니다. 잠자기 전 1시간은 잠을 잘 자기 위한 시간으로 만들어야 합니다. 스마트폰은 멀리 두고 오로지 몸과 마음을 돌보는 시간으로 계획을 세워보세요 몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 하고 결핍된 몸의 에너지를 채우고 명상..
긍정 마인드로 지금 나를 행복하게 <브레인 트레이닝센터> 사람들에게 지금 눈앞에 사물을 하나 집어 들고 긍정적으로 말해보기를 시키면 한참을 생각하고 나서 긍정적으로 말을 하는데 반면 부정적으로 생각하고 말하기는 빠르게 대답이 나오고, 다양한 부정적인 의견들을 말하는 것을 볼 수 있습니다. 우리는 긍정적이기 보다는 부정적인 것에 더 빠르게 반응하고 눈앞에 상황에 부정적인 생각이 더 빨리 올라오는 것을 볼 수 있습니다. 뇌는 생존을 위해 부정을 선택하게 된다고 하는데요 그래서 부정적인 생각이 먼저 올라올 때는 이해를 해주면서 자신을 긍정적으로 설득하면서 마인드를 바꿔주는 것이 필요합니다. 예를 들어 중요한 날인데 출근하다가 차가 많이 막혀 지각을 하게 된경우 속에서는 "이런 중요한날에 지각을 하게 되다니 나 어떡해? 상사에게 완전히 찍히겠는걸..." "오늘 재수가..
뇌파진동 명상으로 머리를 맑게 <브레인 트레이닝> 머리가 아픈 것도 아니고, 머리가 맑은 것도 아닌 그런 날 있죠? 머릿속이 멍하면서 일에 집중도 안되고, 마음이 좀 힘들기도 하고 이런 날이 반복되기도 한다면 머리를 맑고 시원하게 가볍게 청량하게 만들 수 있는 명상법을 알려드려요 명상을 하려고 찾아간 브레인트레이닝 센터 머리 좀 맑아지면 명상 잘되려나 하는 기대감에 시작하였는데요 처음 몇 달간은 명상하려고 할 때마다 졸리고, 오만 생각에 이리저리 방황하다 명상시간이 끝나곤 했는데요 그때는 왜 그리 머릿속에 오만가지 잡념이 많았던지, 생각도 많고, 감정에 이리저리 끌려다니고 그랬었네요 명상을 제대로 하려면 가장 먼저 비우기가 되어야 합니다. 비우기를 하기 위해서는 몸의 감각부터 살려야 하는데요 몸에 집중하며 체조를 하다 보면 어느새 생각이 사라지는 때가 ..
깜박거리는 건망증, 기억력!! 높이는 방법은 <브레인 트레이닝> 요즘 또래 친구들과 만나면 주로 하는 애기가 돌아서면 까맣게 잊어버린다는 말을 자주 나누게 되는데요 서로 맞장구를 치며 나도 그래! 하며 공감을 하게 되는데요 거기에다 더 심해지는 건망증도 있어 한숨이 절로 나올 때가 많습니다. 뇌에는 장기기억과 단기기억을 보관하는 곳이 다르다고 하는데요 단기기억은 오늘 하루 있었던 일, 조금 전 있었던 일등을 기억하는 곳이고, 오늘의 기억 중 중요한 것을 잠을 자면서 뇌가 장기기억장소로 이동시킨다고 합니다. 뇌의 기억저장소는 해마라고 부르는 곳입니다. 해마의 기능이 잘 운영이 되기 위해서는 밤에 깊은 숙면을 하여야 하고, 자주 뇌파를 편안하게 이완시켜 주는 것이 중요합니다. 스트레스가 심하여 밤에 잠을 잘 못자는 날이 많아지면 기억력이 심하게 떨어지던 경험이 있을 거예..

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