깜빡 깜빡하는게 나이 탓만은 아니라고? 중년의 뇌를 바꾸는 명상 <브레인트레이닝센터>

지난주에 오랜만에 지인을 만났어요. 

 

"요즘 깜빡깜빡해서 큰일이야, 나 이러다가 치매 오는 거 아니야?"

웃으며 말했지만 눈빛은 진지했어요. 

 

50대 초반인 그친구, 건강검진도 열심히 받고 

운동도 빠뜨리지 않는 분이거든요. 

그런데 뇌건강이 안좋아지니 어떻게 관리를 해야 하나 고민이 많다고 하더라고요

 

50대가 넘어가면 이런 얘기에 깊이 공감하게 되죠. 

분명히 알고 있던 단어도 갑자기 생각이 안 난다거나

퇴근하고 나면 아무것도 하기 싫을 만큼 머리가 무겁다거나 

더 이상 새로운 걸 배우고 싶은 의욕 자체가 사라지는 경우 

제 주변에서도 나이 들면 다 그래...라고 말합니다. 

 

 

 

뇌는 쉬어주지 않으면 스스로를 갉아먹어요. 

우리 뇌 무게 고작 1.4kg 이에요. 

그런데 이 작은 뇌가 하루 종일 몸이 쓰는 에너지의 20%를 혼자 써요. 

스마트폰 알림, 업무, 메일, sns피드

24시간 뭔가를 처리하고 반응하고 판단하면서 

뇌는 과부하 상태로 지금 현재도 돌아가고 있어요

 

이러한 상태가 지속되면 

뇌는 코르티솔 호르몬이 끊임없이 나오게 되죠. 

코르티솔은 단기적으로는 우리를 보호하는 호르몬이고, 

위기 상황에서 빠르게 반응하게 해 주거든요

 

 

 

 

그런데 이게 만성화가 되면 어떻게 될까요?

기억을 저장하는 해마가 서서히 줄어들기 시작합니다. 

뇌의 스트레스가 뇌기능을 떨어뜨리는 결과를 만들죠. 

 

명상을 하면 뇌가 건강해질까요?

 

하버드의대 연구팀이 흥미로운 실험을 했어요. 

8주 동안 마음 챙김 명상 프로그램을 진행한 참가자들의 

뇌를 mri로 찍어봤더니, 해마의 밀도가 증가했고, 

반대로 스트레스 반응을 담당하는 편도체의 크기는 줄어들었어요. 

두 달 만에 뇌의 구조가 물리적으로 바뀐 거죠. 

 

 

 

또 명상을 오래 한 50대의 전전두엽의 피질이 명상을 하지 않은 25세 청년과

비슷한 두께를 유지하고 있더라는 거죠. 

 

전전두엽은 뇌의 이성 센터 라고 할 수 있어요. 

감정조절, 충동억제, 집중력이 여기에서 나와요. 

 

나이 들수록 이 부분이 얇아지는 게 자연스러운 흐름인데 

명상이 그 속도를 늦춰주고 있는 거죠. 

 

피곤하면 소파에 누워 숏츠를 보거나 릴스를  멍하니 보며 

시간을 보내는 사람들도 많죠. 

이때 몸은 쉬고 있지만 뇌는 그 순간에도 열일을 하고 있는 거라고 할 수 있어요. 

영상을 보는 동안 뇌는 끊임없이 자극을 처리하고 있고, 

빠르게 바뀌는 화면, 소리, 정보를 따라가면서 많은 에너지를 쓰고 있습니다. 

 

만약 명상하는 시간을 가진다면

뇌가 스스로 오늘 하루를 정리하고 

불필요한 감정 찌꺼기를 비우고, 

기억을 재정렬하는 시간이 됩니다. 

명상을 통해 뇌충전 시작~!!!

 

 

 

이제 오감의 감각은 잠시 멈추고 

눈을 감고, 내면의 눈은 뜨고 나를 바라보는 시간을 가져보세요. 

몸의 감각도 좋고, 호흡을 바라보는 것도 좋고, 

오늘 나의 하루를 돌아보는 것도 좋습니다. 

시간이 잠시 멈춘 것 같은 그 고요함에 머무는 순간

내 몸과 뇌는 본연의 감각들을 스스로 회복해 가는 시간을 가지게 되죠. 

나의 모든 것을 수용하고, 나를 용서하는 시간이 되기도 하며 

내 안의 밝음을 확인하는 시간이 될 수도 있습니다. 

 

뇌가 가지고 있는 고유한 건강한 기능들이 되살아나는 그 시간을 

충분히 즐겨보세요.  

브레인트레이닝센터에서는 뇌, 몸, 마음의 건강을 회복하는 명상을 전문가의 지도로 

기본부터 충분히 체험하며 배울 수 있습니다. 

 

뇌는 충분히 건강해지고, 똑똑해질 수 있습니다. 

명상하는 동안 뇌가 충분히 휴식하며 충전하는 시간을 꼭 만들어보세요!!!! 

 

함께 명상하고 싶다면 1:1 채팅으로 문의해 주시기 바랍니다. 

 

https://open.kakao.com/o/sRbiRiai

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