명상 중 눈물이 나는 이유 <브레인트레이닝센터 감정다스리기>

명상을 하다 보면 고요한 그 순간에 갑자기 눈물이 날 때가 있습니다.

"뭐지? 나 왜 우는거야?"

살짝 당황하지만, 그래도 애써 침착하며 명상을 유지했었는데 결국은 펑펑 울음이 터져버렸어요. 

그런데 그렇게 실컷 울고 나니 몸과 마음이 날아갈 듯 가벼워지고, 

막혀있던 일도 술술 풀리고, 몸의 건강이 많이 좋아지기 시작했었죠. 

바로 저의 이야기인데요, 

오늘은 울음이 나를 얼마나 치유하는지에 대해 포스팅하려 합니다. 

다른 사람들도 명상 중에 눈물을 흘린 경험담을 얘기하곤 하는데요, 

애써 참고 있었던 과거의 기억들이 떠올라 펑펑 울었던 사람도 있고, 

자신의 어릴 적 상처받은 모습이 생각나서 뜨거운 눈물을 흘렸다고 하는 사람도 있어요. 

이처럼 명상을 하다 보면 애써 누르고 있었던 기억들이 떠오르면서 

그때의 눌러놓았던 감정들이 떠오르며 눈물을 흘리기도 합니다. 

 

 

 

눈물은 몸과 마음이 스스로를 치유하는 방식입니다. 

 

눈물에는 몸의 통증, 마음의 상처를 치유하는 물질들이 함께 담겨 있습니다. 

눈물을 충분히 흘리고 난 후 코르티솔 수치가 유의미하게 낮아졌다는 연구 결과도 있습니다. 

몸에 축척된 긴장을 눈물을 통해 밖으로 내보내는 것이죠. 

 

옥시토신 & 엔도르핀 분비 

 

울고 난 후 안정감이 밀려오는 이유가 있습니다. 

울음은 옥시토신과 천연 진통제인 엔도르핀의 분비를 촉진합니다. 

편도체 반응이 진정되고, 불안감이 줄어드는 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

 

부교감 활성화 

 

우는 동안 우리 몸은 심박수를 낮추고 호흡을 안정시켜 줍니다. 

부교감신경이 활성되며 심리적 편안한 이완상태로 들어가게 되죠. 

 

감정을 억누를수록 면역력은 떨어집니다. 

 

감정을 반복적으로 억압하는 것은 면역력을 약화시키고, 심혈관 질환, 불안, 우울의 위험을 높이게 됩니다. 

울음 후에 느껴지는 그 묘한 개운함, 몸이 가벼워지는 느낌은 기분 탓이 아니라 실제 생리적 변화입니다. 

마음에 쌓인 감정이 나를 억누를 때는 울음명상으로 나를 치유해 보세요. 

 

 

 

<울음 명상 하는 방법 >

 

- 방해받지 않는 조용한 공간을 찾으세요. 

조명을 낮추고 잔잔한 음악을 틀어놓습니다. 

 

- 눈을 감고 자신의 모습을 가만히 관찰해 봅니다. 

몸의 감각, 호흡을 바라봅니다. 

 

- 힘들어하는 나의 모습을 머릿속으로 떠올려보세요. 

조용히 자신에게 말을 걸어도 좋습니다. 

"너 지금 마음이 많이 힘들구나!"  

 

이때 이성적으로 판단하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 

눈물이 흐를 땐 마음껏 표현하세요. 

실컷 울고 나면 몸이 스스로 안정을 찾기 시작합니다. 

- 울고 나서는 편안한 미소로 자기 자신을 바라보세요. 

내면의 안정감이 몸과 마음을 가득 채웁니다. 

 

 

 

<울음 명상이 필요할 때 >

 

마음의 답답함이 풀리지 않을 때, 

마음속 화가 가라앉지 않을때, 

내면의 상처가 시시때때로 나를 힘들게 할 때, 

내 인생이 잘 풀리지 않는다고 느껴질 때, 

가족, 친구와의 관계가 잘 풀리지 않을 때, 

 

마음속 쌓인 감정들이 많으면 나를 조절하는 것이 쉽지 않아 집니다. 

먹는 것으로 풀어 빠르게 살이 찌는 사람도 있고, 

주변 사람을 힘들게 하는 사람도 있고, 

마음의 문을 닫고 자신의 방에서 나오지 않는 사람들도 있습니다. 

 

 

이젠 나를 위해 마음의 문을 활짝 열어보세요. 

눈물을 흘리는 거도, 환하게 웃는 것도 

나를 살리는 아름다운 시간이 됩니다. 

명상은 이 모든 것을 찬란하게 풀어나가는 시간이 됩니다. 

 

나를 위한 진정한 명상이 하고 싶다면 

브레인트레이닝센터의 전문가의 진단을 받아보세요. 

나에게 진정으로 필요한 것이 무엇인지 알게 됩니다. 

 

 

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어릴 적 내 모습이 떠올라서 눈물이