갱년기, 끝이 아니라 리셋되는 시간이예요. 브레인트레이닝센터 건강

 

하루에도 몇 번씩, 몸이 나를 배신하는 것 같아요. 

아침에 일어나는데도 이미 지쳐 있을때가 많아요. 

하루에도 열이 올랐다 내렸다를 반복하면서 

감정까지 흔들리고... 

몸 여기저기 이유없이 아프고, 

아무것도 하기 싫어지고, 

별것도 아닌 말에 눈물이 왈칵나기도 해요. 

 

갱년기에 이런 증상 겪는 분들 많으시죠~ 

저 또한 이런 증상을 경험했는데요, 

 

 

 

"내가 왜 이러지?"  

스스로가 낯설게 느껴지기도 합니다. 

 

주변에서는 이렇게 말하기도 해요. 

"그냥 호르몬 치료 받아, 그게 제일 빠르대"

 

틀린 말이 아니예요. 

증상이 심할땐 전문의와 상담해서 호르몬 치료를 받는것도 

도움이 될 수 있어요. 

 

그런데 병원이라고 하면 마음에서는 좀 생각이 많아집니다. 

유방암 위험성, 혈전, 부작용, 

검색을 하면 할 수록 겁이 납니다. 

그 마음 충분히 공감이 갑니다. 

 

갱년기 증상, 사실 몸과 뇌가 다시 리셋되는 과정이예요. 

에스트로겐이 줄어들면 뇌의 시상하부 

즉 체온을 조절하는 부위가 민감해져요. 

 

무기력증도 같은 맥락이예요. 

에스트로겐은 세로토닌과 도파민 분비에 관여해요

이 두 물질이 줄어들면 의욕이 뚝 떨어지고, 

이유없이 우울하고, 잠도 잘 못자게 되어요. 

뇌의 화학적 환경이 바뀌고 있는 거죠. 

 

 

 

갱년기 이겨내기 위한 방법 

 

 

1. 밖으로 무조건 나갑니다. 

 

억지로라도 바깥으로 나가 

하늘 한번 올려다 보고, 나무도 쳐다보고, 

바람을 느끼며 걸어보세요. 

그렇게 동네 한바퀴를 돌아보세요. 

 

2. 친구를 만나세요. 

 

친구들과 만나서 수다 떨고 실컷 웃고 

오는 날은 신기하게도 몸이 가벼워져요. 

세로토닌과 옥시토신이 분비되어 불안을 낮추고 

심리적 안정감을 만들어줘요. 

 

이제부터는 명상 하는 방법을 알려드려요. 

명상을 통해 저도 갱년기를 건강하게 이겨냈기에 추천드립니다. 

 

3. 춤추는 명상 하기 

 

신나는 음악을 틀어놓고, 마음껏 춤을 춰보세요. 

혼자 마음껏, 신나게 춤을 추다 보면 어느새 얼굴엔 웃음 가득~

 

움직이는 동적 명상을 통해 

도파민과 세로토닌디 동시에 분비되어요. 

답답한 에너지를 발산하고, 

몸과 마음이 시원해지는 것을 느껴보세요. 

 

 

 

4. 상상하는 명상 하기 

 

마음껏 춤추고 난 다음에는 자리에 앉아 상상하는 시간을 가져보세요. 

눈을 감고 내가 원하는 나의 모습을 그려보세요. 

건강해진 모습, 원하는 것을 하고 있는 모습, 

목표가 이루어진 모습, 

생생하게 상상하며 충분히 즐겨보세요. 

상상을 통해 기분이 좋아졌다면 아주 잘하고 있는거예요. 

뇌는 상상과 현실을 구분하지 못해요. 

 

나의 뇌가 젊어지고, 건강해질 수 있는 길 

바로 상상입니다. 

 

 

 

갱년기는 내 몸과 뇌가 새로운 균형을 찾아가는 과정이라 할 수 있어요. 

진정한 나로 변화되는 시기라고 마음을 먹고 

새로운 나를 설계하는 시간을 만들어보세요. 

 

갱년기를 건강하게 이겨내고 싶다면 명상을 시작해보세요!  

명상의 가장 기본부터 체계적으로 배울 수 있는 브레인트레이닝센터의 

전문가와 함께 시작해보는것도 좋습니다. 

 

https://open.kakao.com/o/sRbiRiai

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