왜 나는 항상 인정받고 싶을까요? <브레인트레이닝센터>

혹시 이런 경험 있으신가요?

 

열심히 했는데 아무도 알아주지 않는 것 같아서 허탈했던 적.

대화 중에 슬쩍 내 이야기를 꺼냈는데 상대방이 별 반응이 없어서

괜히 서운했던 적. 

sns에 올린 게시물의 좋아요 숫자를 몇 번이나 새 로고침하며 확인한 적. 

 

인정받고 싶은 마음은 인간이라면 누구나 가지고 있는 본능에 가까운 감정인데요, 

그런데 인정받고 싶은 욕구가 지나치게 강해질 때 

우리 삶에 어떤 일이 생기는지, 그리고 그 마음 뒤에 진짜로 무엇이 숨어 있는지 알아보겠습니다. 

 

 

1. 인정 받고자 하는 욕구는 원래 생존 본능이었습니다. 

 

원시 시대에서는 혼자서는 맹수도, 추위도 이겨낼 수 없었어요. 

집단에 속하고 그 안에서 쓸모 있는 존재로 인정받아야만 살아남을 수 있었죠. 

우리 뇌는 칭찬을 받으면 도파민을 분비합니다. 

보상 회로가 활성화 되면서 기분이 좋아지고, 더 인정받고 싶은 욕구가 강해지죠. 

 

 

 

 

 

2. 인정에 집착할 때 생기는 일 

 

인정받고 싶은 욕구 자체는 문제가 아니지만 

그것이 과해져 집착의 수준이 되면 우리는 이상한 패턴 속으로 빠져들어요. 

 

비교와 경쟁의 함정

 

인정받고 싶은 마음이 강할수록 타인의 성공이 유독 눈에 거슬립니다. 

누군가 좋은 소식을 전하면 순수하게 기뻐해주기 어렵고, 

무의식적으로 내 상황과 비교하며 불편함을 느끼게 되죠. 

 

감정의 롤러코스터

 

칭찬 한 마디에 하루가 빛나고, 

무심코 지나친 말 한마디에 며칠 동안 가슴 답답해합니다. 

내 감정의 리모콘이 내 손에 있지 않고 타인에게 있게 된 상태예요. 

이 상태가 지속되면, 자존감은 점점 떨어지고, 

인정받을 때만 나의 가치가 올라가고, 

무시 받으면 바닥으로 내려앉는 구조가 되는 거죠. 

 

 

 

3. 결핍은 어디서 오는 걸까요?

 

심리학자들은 그 뿌리를 대부분 초기 관계 경험에서 찾습니다. 

어린 시절 존재 자체로 충분히 사랑받지 못했다는 느낌 

무언가를 잘해야만 칭찬받았던 경험 

 

"넌 왜 그것밖에 못 해?" 라는 말을 반복적으로 들으며 자란 아이는 

어른이 되어서도 "나는 충분하지 않다"는 믿음을 무의식 속에 품고 살죠. 

 

4. 그렇다면 어떻게 해야 할까요?

 

가장 먼저 해야 할 일은 인정의 욕구를 부끄러워하거나 억누르는 것이 아니라 

그 마음을 있는 그대로 바라봐 주는 것부터 시작하세요. 

 

"아 나 인정받고 싶구나"  

 

그러면서 자기 자신을 관찰자 의식으로 바라보게 됩니다. 

뇌의 편도체의 반응이 약해지고, 전전두엽이 개입하기 시작합니다. 

 

 

 

"나는 지금 나를 어떻게 보고 있나"  

 

타인의 시선에서 내 시선으로 방향을 돌리게 되죠. 

작은 것부터 시작해도 좋습니다. 

 

자기 자신을 바라본다는 것은 질문 속에서 이루어집니다. 

자신의 행동패턴을 관찰하여

"나의  행동이 내가 원하는것이 맞아?"라고 스스로에게 질문해 보세요. 

 

오늘 하루 인정받지 못해서 속상해 한다면 

나에게 얘기 해주세요. 

 

"너는 지금 이대로 충분해, 잘하고 있어"  

 

스스로 자신을 인정하다 보면 

외부로부터의 인정받고자 하는 욕구에 덜 집착하게 됩니다. 

 

무의식 속 정보 정화를 하고 싶고, 

자기 자신을 진정으로 사랑하고 싶고, 

상처받은 과거의 치유가 필요하다면 

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