중독에서 벗어나는 방법 - 브레인트레이닝센터

중독에 빠지면 헤어나오는것이 쉽지 않습니다. 

현대인들이 가장 많이 빠져 있는 것이 스마트폰 중독, 게임중독, 설탕중독, 탄수화물중독 등입니다. 

무엇이든지 내가 스스로 컨트롤 할수 있으면 중독이 아니지만 내 힘으로 컨트롤이 안되는 것을 

"중독"이라고 합니다.  

 

중독에 빠지는 원인은 도파민 때문이라고 합니다. 

좋은 기분을 느낄때 도파민 호르몬이 나오고, 뇌에서는 그때의 기분을 다시 반복하고 싶은 욕구를 불러일으킵니다. 

그래서 다시 선택을 반복하게 만듭니다. 

 

중독이 삶의 균형을 깨뜨리고, 건강에 좋지 못한 영향을 끼친다면 중독에서 벗어나야겠죠 

저도 정보를 얻기 위해 스마트폰을 보다가 자극적인 뉴스나 영샹을 나도 모르게 시간가는줄 모르고 보고 있을때가 종종 있는데요, 그러다가 어느 순간 정신차리라고 스스로에게 말하면서 휴대폰을 닫아버리곤 하죠 

또 주변 사람들이 휴대폰을 보고 있으면 나도 봐야할것 같은 생각에 아무생각없이 휴대폰을 열때도 있습니다. 

 

내 삶을 헤치고 있는 중독은 무엇인지 스스로를 돌아보는 것이 중요합니다. 

사람들은 누군가가 하지마라고 하면 더 하고 싶은 반발심이 일어납니다. 

청소년들에게 게임좀 그만하고 공부해라고 잔소리를 하면 아이는 공부를 하는 것이 아니라 게임을 더 몰입하고, 

부모님의 시선을 피하는 곳에서 게임에 빠지기도 합니다. 

어른들도 마찬가지입니다. 

누군가가 지적하면 더 반발심리가 일어나서 하고 싶고, 오히려 중독에서 나오지 않는 선택을 반복하게 됩니다. 

 

중독에서 벗어나는 방법 - 여행을 하자 

 

중독에서 벗어나려면 뇌에 새로운 정보를 보여주고 들려주는 것이 좋은데요 

여행은 우리에게 오감만족의 행복감을 선물해줍니다. 

자연의 모습을 충분히 보고, 새로운 환경에서 오감을 충분히 느끼고 나면 뇌에서는 만족감을 느끼는

도파민이 많이 나오게 됩니다. 

새로운 즐거움을 느끼게 되면서 새로운 기억정보가 많아지게 됩니다. 

뇌는 새로운 즐거움에 집중하면서 기존의 중독에서 조금은 벗어나게 되는 계기가 됩니다. 

 

중독에서 벗어나는 방법 - 스스로 스토리를 들려주어라 

 

 

뇌는 스토리를 좋아합니다. 

 

자신의 원하는 모습을 이야기로 구성하여 매일 상상하거나, 말을 하며 자신에게 들려주기를 반복해봅니다. 

중독으로 손이 갈때에도 자신에게 니가 진짜 원하는게 뭐야? 라는 질문도 하고 

원하는 이야기를 들려주면서 스스로 바른 선택을 할 수 있도록 해줍니다. 

 

중독에서 벗어나는 방법 - 명상으로 뇌감각을 깨워라 

 

사람은 자신의 모습을 객관적으로 통찰하면 자신을 컨트롤 하는 의지가 강해지게 됩니다. 

오늘 하루 자신의 모습을 바라보는 명상을 하게 되면 감정을 컨트롤하고, 습관을 컨트롤하는 의지가

강해집니다. 

누군가에 의해서 하는 것은 강제적이기 때문에 회피성 선택을 하게 되지만 스스로 자신을 바라보는 힘은 

생각과 감정, 행동, 습관등을 자기 스스로 다스려가는 힘과 함께 내면의 양심이 밝아져 지금 내가 무엇을 선택하는 것이 나와 전체에게 도움이 될것인지를 깨우쳐갑니다. 

사람은 누구에게나 양심이라는 것이 있기에 감각이 깨어나면 절로 절로 좋은 변화를 선택하게 됩니다. 

이 양심은 자신의 내면을 바라보는 명상, 글쓰기, 책읽기, 운동 등 나와 온전히 하나인 시간을 통해 밝아집니다. 

평소 바라보던 오감의 세계를 더 넓게 더 밝게 하는 여행, 그리고 자신의 내면으로의 여행등을 통해 

감각을 컨트롤하는 힘을 길러보세요