생각이 많을수록 피로감이 올라가! <브레인트레이닝센터 충전명상>

 

'오늘 나 왜 이렇게 피곤하지? '

별로 한것도 없는데 저녁만 되면 머리가 멍하고 지치는 현상  

저 또한 과거에 이런 경험이 많았었는데요, 

몸을 많이 쓴것도 아닌데 피곤하고, 

아무것도 하기 싫은 무기력감이 온 몸을 휘어감은듯 한 상태, 

혹시 여러분도 비슷한 경험 있나요?

 

 

 

아무것도 안했는데 왜 이렇게 지칠까요?

 

 

뇌에는 우리가 멍하니 있을때 오히려 더 바빠지는 회로가 있어요. 

디폴트 모드 네트워크라고 부르는데 신경과학자 마커스 라이클이 

정리한 개념이에요. 

이 회로는 과거를 곱씹고 미래를 걱정하며 끊임없이 뇌가 돌아가는 거죠. 

 

문제는 이러한 현상이 뇌의 에너지를 엄청나게 소비한다는 거죠. 

특히 부정적인 생각과 감정일수록 뇌의 건강에도 악영향을 끼치게 되는데요, 

저도 속으로 내가 무슨 생각을 하는지  몸은 정확하게 반응한다는 거에 

사실 솔직히 속으로 좀 놀랐는데요, 

그래서 몸을 쉬는것도 중요하지만 뇌를 쉬게 하는 것도 중요해요. 

 

생각이 많다고 똑똑한게 아니다. 

 

 

생각을 많이 할수록 더 좋은 해답이 나올거라고 믿을 수 있지만 

오히려 정 반대로 생각은 단순하게 질문형으로 하고, 

뇌에게 충분히 쉬는 휴식시간을 주면 뇌는 스스로 답을 찾아 냅니다. 

한마디로 뇌가 릴렉스 할때 좋은 아이디어도, 해결방법도 

잘 떠오른다는 거죠. 

 

 

명상이 사고를 단순하게 만드는 진짜 이유

 

 

 

저는 생각이 너무 많다는 얘길 어릴때부터 줄곧 듣고 살았었는데요

생각이 나는걸 어떻게 줄이지?  하는 생각을 하며 또 생각속에 ㅎㅎ

그러던 저도 명상을 시작하고 나서는 나도 모르게 어느새 생각이 

많이 줄어들었구나 하고 알아차리게 되엇어요. 

 

명상은 전두엽과 전전두엽을 활성화 시킵니다. 

판단과 집중력, 자기 절제, 조절력을 담당하는 기관이에요. 

자신을 바라보는 관찰자 의식이 깨어나면서 

생각과 감정이 내가 아님을 체험으로 알게 되죠. 

 

그리고 평소 내가 어떤 생각에 주로 시간과 에너지를 소비하는지

알아차리면서 점점 불필요한 생각과 감정에 에너지를 소비하는 패턴을 

줄여나가기 시작해요. 

 

 

 

 

단순해질수록 똑똑하고, 건강해진다. 

 

 

명상을 하면서 단순해진만큼 뇌속 에너지 소비가 줄어들어요. 

그런만큼 몸의 긴장도가 줄어들어 건강에너지가 쌓이게 되어요. 

 

숙면을 하게 되고, 소화흡수력이 좋아지고, 

에너지가 채워진 만큼 밝고 환해져 기혈순환이 원활해져요. 

그리고 중요한것 생각이 줄어든만큼 좋은 생각을 하는 뇌로 변화해요. 

밝고 긍정적인 마인드는 몸과 마음에 에너지가 채워져야 

절로절로 된다는 것을 저는 체험을 통해 알게 되었어요. 

 

브레인트레이닝센터에서 꾸준히 명상을 한 분들은 

얼굴이 밝아지고, 

사고가 유연하고, 

나와 서로에게 도움이 되는 생각을 나누고, 

몸과 마음이 건강해지고 있다는 거죠. 

 

* 한가지 감각에만 머물러라*

 

 

오늘부터 지금 이 순간에만 머무르는 훈련을 해보세요. 

일할때에는 일에만 집중하고, 

식사할때는 식사에만 집중해보세요. 

무얼하든 지금 이 순간에 머무는 훈련을 통해 

생각이 줄어들고, 몸과 마음 뇌에 긴장감이 줄어들면서 

에너지 소비가 줄어들고, 충전되는 것을 체험할 수 있어요. 

 

명상하는 법을 체계적으로 체험하고 싶다면 

브레인트레이닝센터에서 전문가의 상담을 받아보세요. 

 

나를 지금 깨어있게 만들어주는 명상 

브레인트레이닝센터의 다양하고 쉬운 명상법으로 시작해보세요.