뇌의 무한한 가능성을 깨워라- 뇌신경 가소성

사람은 새로운 환경에서도 잘 적응하는 능력을 가지고 있습니다. 

그리고 배우고자 하는 열정을 가지고 있다면 처음엔 서툴지만 꾸준히 노력하면 

배움의 성과는 놀랄만한 성장을 보여주는 사례가 많습니다. 

 

얼마 전 tv에서 80대 넘어서 대학을 들어간 어르신을 보았는데요 

이처럼 나이가 많으신 어르신들이 대학을 가고, 근력운동을 하며 건강을 회복하기도 하고

새로운 도전을 하며 젊은이 못지않은 능력을 발휘하는 사례는 심심찮게 볼수가 있습니다. 

인간의 뇌는 약 1,000억개의 뉴런으로 구성되어 있습니다. 

아이일 때는 뭔가를 배울 때는 새로운 뉴런이 형성되면서 학습능력이 발전하게 됩니다.  

빠른 습득력으로 새로운 기술을 습득하고 학습하게 되죠 

성인이 되고 나이가 들면서 뇌의 기능이 많이 떨어진다고 사람들은 알고 있습니다. 

그렇지만 뇌는 나이와 상관없이 새로운 학습에 대한 습득능력은 계속하여 발전가능하다는 

연구결과가 있습니다. 이는 뇌 가소성의 원리 때문이라고 합니다. 

뇌신경가소성의 원리를 최대로 활용하는 방법 

 

1. 스트레스 관리 

 

스트레스상태에서는 생각만 많아지고, 뇌는 더이상 창의적인 활동을 하지 않은 상태가 됩니다. 

머리가 맑지 못하고 가스가 꽉찬 것처럼 느껴집니다. 

스트레스 상태에서 하는 생각은 그리 자신에게 도움이 되지 않는 생각들이 대부분입니다. 

내가 지금 어떤 상태인지 자신을 바라보고, 긴 한숨 내쉬기, 걷기나 운동으로 머릿속을 비우도록 합니다. 

 

2. 명상으로 머릿속을 고요하게 

 

명상은 뇌가 가지고 있는 많은 능력을 최대치로 발휘할수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 

명상을 하다 보면 생각이 고요해지고 몸속 자율신경이 릴렉스 되어 뇌가 가지고 있는 많은 기능들이 

깨어나도록 해줍니다. 

집중력, 창의력, 상상력, 기억력 인지력 등이 개선되고, 자연치유능력들이 되살아납니다. 

3. 마음을 살려 의욕과 열정을 되살리자 

 

뭘 하든지 마음이 죽으면 안된다고 많은 사람들은 얘기하죠 

스트레스받고, 기력이 떨어지면 마음이 살아나지 않고, 하기 싫어집니다. 

내 마음을 살아나게 하기 위해서 내가 무엇을 해야 하는지 지금 필요한 것을 해주세요 

예를 들어 마음이 답답하고, 힘들어서 산책을 해야겠다는 마음이 들면 잠시 모든 것을 멈추고 

산책을 다녀옵니다. 

마음을 풀어내기 위해 춤을 추고 싶을 수도 있고, 노래를 부르고 싶기도 합니다. 

때론 외곽으로 여행을 다녀오고 싶기도 합니다. 

 

4. 운동을 하여라 

 

전신을 골고루 쓰는 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다는 얘기는 많이 듣게 되는데요 

스트레칭, 체조, 다양한 운동등을 통해 근력, 지구력, 유연성을 꾸준히 길러나가도록 하세요 

운동은 몸을 살리고, 뇌도 살립니다. 

꾸준히 운동하는 사람은 뇌의 기능도 매우 건강하다고 합니다. 

나이 들어도 깨어있는 뇌, 능력 있는 뇌가 되기 위한 방법 

꾸준한 운동이 답입니다. 

내 마음이 살아날 수 있는 다양한 방법으로 나를 살리는데 집중해 보세요 

마음이 살아나면 의욕과 열정이 함께 깨어나고, 지금 이 순간에 집중할 수 있는 힘이 발휘됩니다. 

 

뇌는 멈추지 않습니다. 

나의 마음이, 나의 에너지가 살아있는 그 순간까지 뇌속 많은 가능성은

지금 이 순간도 현재 진행형이 됩니다. 

지금 내가 하고 있는 것이 조금은 서툴게 느껴지더라도 스스로 포기만 하지 않는다면 

뇌의 잠자고 있던 능력이 어느새 깨어나서 실력발휘 제대로 하는 때가 올거예요