뇌 정보로 다이어트 성공하기 <브레인트레이닝>

'다이어트 이번엔 꼭 성공하고 싶다'  이런 간절한 바램 많은 사람들이 가져본적 있을거예요

다이어트라는 단어를 떠올리면 힘들게 굶거나, 먹고 싶은것을 꾹 참아내며 땀 흘리며 운동하는 모습등이

머릿속에 돌아다닙니다. 

그렇다면 뇌에 정보를 다시 셋팅해보시기 바랍니다. 

 

먼저 내가 원하는 나의 모습을 글로 적어보기 바랍니다. 

건강한 몸, 체력 좋은 나의 모습, 원하는 몸무게, 원하는 옷을 입고 외출하는 모습등등 

이미 나는 내가 원하는 모습이 되어 일상생활을 잘 하는 상태를 떠올리고 해당되는 문장을 적어보세요

예를 들어 나는 ~kg의 몸매에 건강한 몸매를 갖고 있다 

나는 운동을 좋아하여 주3회이상 운동을 즐기고 있다.

나는 스키니를 입고 운동다니는 것을 좋아한다. 등등

내가 원하는 몸을 뇌에 반복적으로 얘기하며 입력해줍니다. 

 

"나는 운동을 좋아하여 오늘도 20층 우리집을 계단으로 출퇴근을 하고 있다"

"나는 건강검진에서 몸속 근육량이 정상이고, 건강하다고 진단받았다" 

내가 원하는 몸의 건강상태가 이미 이루어졌다고 받아들이고 상상으로 이미지를 그려봅니다. 

 

뇌는 현실과 상상을 구분짓지 않는다. 

 

매일 아침저녁으로 반복하여 나의 건강한 이미지를 상상하게 되면 뇌는 현실로 받아들이며 

몸의 상태를 만들어가기 시작합니다. 

다이어트는 해야하는데 운동은 힘들어서 하시싫어 차일피일 미루고 있던 사람도 

뇌에 운동을 좋아한다고 메세지를 반복하여 입력해주면 어느새 운동을 즐기게 되는 내가 되어갑니다. 

 

건강한 몸매를 반복적으로 상상하면 뇌는 그 몸매를 만들어가기 위한 능력을 발휘하기 시작합니다. 

운동을 즐겨할뿐만 아니라 먹거리도 건강한 먹거리를 찾게 되고, 불필요하게 먹는 시간도 많이 

줄어들기 시작합니다. 

나와 함께하는 시간은 나를 만들어가는 시간이 된다.

 

의식이 외부로 많이 쏠려있다보면 스트레스도 많아지고, 자신을 조절하는 것이 쉽지 않게 다가옵니다. 

내가 원하는 정보를 뇌에게 입력하고, 운동을 하고, 나와 함께 하는 시간을 조금씩 늘여가봅니다 

운동을 할때에도 뇌에게 응원하는 메세지를 주면서 몸에서 느껴지는 반응을 즐겨보는것도 좋습니다. 

'땀이 나면 몸속 노폐물이 빠져나가고 있구나, '

'열심히 하고 있는 내가  아름답고 자랑스럽다!'

'오늘은 조금만 더! ' 성취감을 마음껏 즐겨보기도 합니다. 

몸과 마음은 서로 연결되어 있어 몸의 유연성, 근력이 좋아지면 마음의 힘 또한  길러지게 됩니다. 

 

나의 몸과 마음을 느끼는 시간은 스트레스를 줄여주고, 자존감을 높여주고 마음의 평정심을 회복하게 합니다. 

모든 것은 나로 부터 시작한다는 것을 몸소 체험하게 되어 자신에 대한 신념이 더 강해지게 됩니다. 

뇌는 어떤 정보를 주고 어떻게 인식하느냐에 따라 다르게 반응합니다. 

 

다이어트를 진정 성공하고 싶다면 긍정적인 정보, 이미 이루어진 나의 모습을 입력하고 상상하며 

내면의 에너지를 먼저 채워가는 시간을 만들어보세요 

건강한 몸매로 건강하게 일상생활을 잘 살아가는 나의 모습! 

상상만 해도 기쁘고 뿌듯한 행복감이 내 몸의 세포를 깨어나게 만듭니다.