스마트 폰 디톡스 로 뇌를 건강하게 <브레인트레이닝>

우리의 뇌는 지금  이 순간도 끊임없이 일하며 능력을 발휘하고 있습니다. 

누구나 훌륭한 뇌를 가지고 있지만 지혜롭게 잘 사용하고 있는지는 각자의 몫이기도 합니다. 

 

현대인들의 필수품인 스마트폰이 편리하게 잘 활용하고 있지만 뇌 건강을 악화시키는 원인이 된다고 

전문가들은 말합니다. 

스마트폰이 손에 없으면 불안한 증세를 느끼는 사람들도 상당수 있습니다. 

스마트폰이 뇌 건강에 미치는 여향 

 

1. 주의력 부족 

수많은 정보와 빠르게 들어오는 정보로 인해 뇌는 정신없이 정보를 흡수하게 됩니다. 

또한 최근에는 짧은 영상 보는 재미에 빠진 사람들도 많은데요 

짧은 영상을 보며 느끼는 자극은 뇌에 과도한 도파민을 분비하게 하여 더 재밌고, 더 자극적인 

즐거움을 추구하게 하여 도파민 중독으로 이어질 수 있다고 합니다. 

그로 인해 주의력이 부족으로 이어져 사건. 사고가 일어나는 원인이 되기도 합니다. 

개인적으로는 집중력이 약해져 학습능력부진이나 기억력이나 인지력 부족으로 이어집니다. 

 

2. 수면 부족및 수면장애 

스마트폰의 불빛은 눈의 동공에 강렬한 빛을 쏘게 하여 눈을 피로하게 만들고 휴대폰의 블루 라이트는 

뇌파를 불안정하게 만들어 수면장애로 이어집니다. 

청소년들은 잠자기전까지 스마트폰을 보고, 일어나자마자 바로 찾는 이들도 많은데요 

뇌건강, 집중력과 학습능률을 향상시키기 위해서는 조금씩 줄여나가는 것이 좋겠죠 

낮에는 충분히 자연광인 햇빛을 쬐도록 하고, 잠자기 1시간 전에는 스마트폰을 자제하여 건강한 수면상태가 되도록

준비하는 시간으로 하는 것이 좋습니다. 

3. 사회적 교류부족 

스마트폰이 대중화되면서 실제로 사람들과의 교류시간이 많이 줄고 있다고 합니다. 

가족 간에 대화도 줄고, 건강한 소통의 시간이 줄어들고 있습니다. 

실제 사람을 만나서 대화하는 것과 sns상에서 교류하는 것은 정서적 건강에도 많은 영향을 끼치게 됩니다. 

사람은 사람을 통해 에너지를 교류하면서 내면이 성장하고 마음의 에너지가 충만해지게 되는데요 

좋은 사람들과 좋은 만남을 가지면서 느끼는 행복감은 무엇과도 비교할 수 없는 행복이 됩니다. 

 

4. 스트레스 증가 

sns를 즐겨보다 보면 충동적으로 구매하고 싶은 구매욕구가 많이 올라올때가 있습니다. 

또 타인의 평가와 판단에 흔들리는 내가 될때도 많습니다. 

스마트폰 보는 시간을 줄이고 나와 만나는 시간을 즐겨보세요 

 

스마폰을 통해 일상에서의 많은 편리함도 있는가 반면에 뇌와 정서적 건강에는 좋지 못한 영향을 주는 요인도

점점 더 늘어나고 있습니다. 

삶의 목표를 세우고, 하루의 작은 목표도 스스로 세워가며 스스로 나를 체크하고 다스려가는 힘을 키워보세요 

나를 건강하게 채우려면 어디에 어느곳에 더 시간과 에너지를 써야 하는지 계획을 세우고 실천하며 

건강한 삶의 시간으로 채워보는것도 좋을 것 같아요 

 

최근에 생긴 한 까페는 들어갈 때 스마트폰을 내고 들어가고 카페에서는 독서를 하는 시간으로 채운다고 합니다. 

일주일 한번쯤은 몇 시간 동안 스마트폰을 꺼놓고 일상에 집중하는 시간을 가지며 뇌를 쉬게 하는 시간을 

가지면 좋을 것 같아요