시각화 명상 잘 하는 방법 <브레인 트레이닝>

성공한 사람들은 시각화 명상을 하며 뇌를 트레이닝하였다고 하는데요 

시각화 명상은 원하는 것을 이루고, 목표를 이루는 효과적인 방법이 됩니다. 

뇌는 현실과 상상을 판단하지 않고, 머릿속에 인식하는 그대로 받아들이게 됩니다. 

 

상상을 잘 할 수록 뇌 건강에 미치는 효과 

 

- 집중력과 기억력  향상 

-  좌.우뇌의 균형 잡힌 뇌건강 향상

- 불필요한 생각이 없어지고, 스트레스 해소 효과 

- 원하는것을 상상할수록 행복지수 향상 

- 삶에 대한 의욕이 상승되고, 기력향상에 도움 

어린아이였을때는 상상이 삶의 대부분이라고 해도 과언이 아닐 정도로 상상을 많이 하게 되는데요 

저도 상상을 통해 행복해하고, 상상을 통해 힘을 내며 상상을 통해 몸의 건강도 컨트롤할 정도로 많이 했었던

기억이 있습니다 

성인이 되면 보여지는 일상생활에 집중하다 보니 점점 더 상상력은 퇴화되어 상상을 하려고 해도 잘 안된다고 

하는 어른들이 많습니다. 

 

그래도 뇌가 있다면 누구나 상상할 수 있습니다. 

매일 상상을 하면 우뇌의 감각이 깨어나면서 상상력 또한 성장하게 됩니다. 

상상이 잘 안될땐 사진을 보고 눈을 감고 상상해 보는 것도 도움이 됩니다. 

 

<시각화 명상의 팀>

 

명상을 잘 하기 위해서는 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 시간을 가지는 것이 도움이 됩니다. 

스트레칭이나 체조를 하며 몸의 긴장된 근육을 풀어주고 즐거운 댄스를 추거나, 

신나는 노래를 부르며 마음속 긴장까지 함께 풀어주도록 합니다. 

 

매일 일정한 시간을 정하여 원하는 목표를 상상하는 훈련을 해봅니다.

구체적인 목표가 이미 이루어진 모습을 구체적으로 선명하게 상상하는 시간을 가져보세요 

행복한 나의 얼굴과 주변 사람들의 모습까지 상상하며 얼굴을 밝고 환하게 하며 

그 순간의 에너지를 온몸으로 느껴보는 시간을 가져보세요 

기분이 좋아지고, 행복해지는거슬 온몸으로 느끼면서 상상을 마무리해주세요 

 

시각화 명상은 삶의 동기부여가 되고, 뇌의 잠재의식을 깨우는 원동력이 됩니다. 

된다, 안된다를 분멸하지 말고 자신의 뇌를 믿고 매일 상상하는 시간을 가지면 내가 원하는 꿈, 목표

를 이루는 힘을 얻게 되고, 목표가 이루어지는 결과까지 체험하게 될거예요 

 

나이가 들어서도 뇌를 건강하게 유지하는 비결은 뇌를 잘 훈련하여 잘 쓰는 것입니다. 

건강을 원한다면 이미 건강해져서 원하는 일을 하고 원하는 것을 하는 모습을 상상해 보세요 

목표를 이루고자 한다면 이루어진 다음에 나는 어떠한 모습으로 살아가고 있는지까지 상상해보세요 

미래를 먼저 살아보면 지금 나의 삶은 인생 2회차가 되어 조금 더 현명하게 지혜롭게 잘 살 수 있는 될 것 같기도 하는데요  

먼저 오늘을 잘 살수 있도록 아침 시각화 명상도 하고 

저녁에는 꿈을 이루고 난 후의 나의 모습을 상상하는 시각화 명상도 하고 

매 순간 이미 이루어진 나를 위해 밝고 건강하게 살아가는 것도 중요합니다. 

 

뇌를 건강하게, 나의 삶을 건강하게 ~!!!

원하는 나를 창조해 보세요