전체 글 (24) 썸네일형 리스트형 누구나 할 수 있는 자존감 키우기 <브레인트레이닝 센터> 진정한 자존감은 무엇일까요? 자존감의 국어사전에서의 뜻은" 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음"이라고 되어있습니다 스스로 어떻게 품위를 지키라는 거지? 자기를 존중하는 마음은 어떻게 해야 하는거지 라고 통찰해 보게 됩니다. 자존감은 스스로 자기자신에 대한 내면 인식을 사랑과 믿음, 가치 있는 존재라고 변화시켜 나가는 것부터 시작해야 한다고 생각해요. 우리는 살아가면서 내가 누구인지 내가 좋아하는 것은 무엇이고, 내가 가야할 길은 어디인지 나를 알아가는 삶을 살아가고 있고, 내 안의 무한한 가능성과 역량을 키워나가며 자신을 인정하게 되고, 내면의 힘을 존중하면서 스스로 가치를 세워가며 진정한 자존감이 키워진다고 생각합니다. 그렇다면 구체적으로 자존감을 키워나가려면 어떻게 해야 할까요? 1. 운동으로.. 중독에서 벗어나는 방법 - 브레인트레이닝센터 중독에 빠지면 헤어나오는것이 쉽지 않습니다. 현대인들이 가장 많이 빠져 있는 것이 스마트폰 중독, 게임중독, 설탕중독, 탄수화물중독 등입니다. 무엇이든지 내가 스스로 컨트롤 할수 있으면 중독이 아니지만 내 힘으로 컨트롤이 안되는 것을 "중독"이라고 합니다. 중독에 빠지는 원인은 도파민 때문이라고 합니다. 좋은 기분을 느낄때 도파민 호르몬이 나오고, 뇌에서는 그때의 기분을 다시 반복하고 싶은 욕구를 불러일으킵니다. 그래서 다시 선택을 반복하게 만듭니다. 중독이 삶의 균형을 깨뜨리고, 건강에 좋지 못한 영향을 끼친다면 중독에서 벗어나야겠죠 저도 정보를 얻기 위해 스마트폰을 보다가 자극적인 뉴스나 영샹을 나도 모르게 시간가는줄 모르고 보고 있을때가 종종 있는데요, 그러다가 어느 순간 정신차리라고 스스로에게 말.. 쉽게 할 수 있는 자율신경 건강법 <브레인트레이닝센터> 건강하게 자기 관리 잘하는 사람들은 자율신경 관리를 잘하는 것을 볼 수 있습니다. 자율신경이란? 의도하지 않아도, 의식하지 않아도 스스로 움직이는 신경을 자율신경이라고 합니다. 우리 몸은 때가 되면 배가 고프고, 때가 되면 잠이 오고, 소화시키고, 배설합니다. 기분이 좋으면 심박수가 떨어지고, 혈관이 이완되고, 소화가 잘되고 근육도 이완됩니다. 긴장하면 심박수가 높아지고, 소화기능이 떨어지고, 근육의 긴장도가 높아집니다. 이렇게 자율신경은 알아서 외부에서 들어오는 자극에 알아서 대응하고 있는 신경이라고 할 수 있습니다. 자율신경이 스스로 알아서 잘 조절할때가 건강하지만 스트레스가 심하거나 심한 외부자극에 노출되게 되면 자율신경의 균형이 떨어지게 됩니다. 한 여성은 매일 매일이 힘든 나날을 보내던 날 어느.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
