전체 글 (24) 썸네일형 리스트형 컨디션 관리 잘하는 방법 <브레인 트레이닝> 컨디션이 좋아 아침부터 발걸음이 가볍고 콧노래가 절로 나오는 경험 있죠? 컨디션이 좋을 때는 기분도 좋고 몸이 가볍게 느껴집니다. 일의 능률도 오르고 좋은 생각과 아이디어도 잘 떠오르게 되죠 하지만 직장인이라면 이런 컨디션 좋은 날이 그리 많지 않다는 게 문제입니다 컨디션을 잘 관리하는 원리를 알게 되면 오늘도 나의 컨디션 관리 잘할 수 있답니다. 오늘도 컨디션 맑음 !!! 컨디션 관리 잘하는 방법 함께 알아볼게요~!!! 1. 규칙적인 수면관리 컨디션 관리에 있어 수면 관리는 무조건 기본입니다. 잠자기 전 1시간은 잠을 잘 자기 위한 시간으로 만들어야 합니다. 스마트폰은 멀리 두고 오로지 몸과 마음을 돌보는 시간으로 계획을 세워보세요 몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 하고 결핍된 몸의 에너지를 채우고 명상.. 긍정 마인드로 지금 나를 행복하게 <브레인 트레이닝센터> 사람들에게 지금 눈앞에 사물을 하나 집어 들고 긍정적으로 말해보기를 시키면 한참을 생각하고 나서 긍정적으로 말을 하는데 반면 부정적으로 생각하고 말하기는 빠르게 대답이 나오고, 다양한 부정적인 의견들을 말하는 것을 볼 수 있습니다. 우리는 긍정적이기 보다는 부정적인 것에 더 빠르게 반응하고 눈앞에 상황에 부정적인 생각이 더 빨리 올라오는 것을 볼 수 있습니다. 뇌는 생존을 위해 부정을 선택하게 된다고 하는데요 그래서 부정적인 생각이 먼저 올라올 때는 이해를 해주면서 자신을 긍정적으로 설득하면서 마인드를 바꿔주는 것이 필요합니다. 예를 들어 중요한 날인데 출근하다가 차가 많이 막혀 지각을 하게 된경우 속에서는 "이런 중요한날에 지각을 하게 되다니 나 어떡해? 상사에게 완전히 찍히겠는걸..." "오늘 재수가.. 뇌파진동 명상으로 머리를 맑게 <브레인 트레이닝> 머리가 아픈 것도 아니고, 머리가 맑은 것도 아닌 그런 날 있죠? 머릿속이 멍하면서 일에 집중도 안되고, 마음이 좀 힘들기도 하고 이런 날이 반복되기도 한다면 머리를 맑고 시원하게 가볍게 청량하게 만들 수 있는 명상법을 알려드려요 명상을 하려고 찾아간 브레인트레이닝 센터 머리 좀 맑아지면 명상 잘되려나 하는 기대감에 시작하였는데요 처음 몇 달간은 명상하려고 할 때마다 졸리고, 오만 생각에 이리저리 방황하다 명상시간이 끝나곤 했는데요 그때는 왜 그리 머릿속에 오만가지 잡념이 많았던지, 생각도 많고, 감정에 이리저리 끌려다니고 그랬었네요 명상을 제대로 하려면 가장 먼저 비우기가 되어야 합니다. 비우기를 하기 위해서는 몸의 감각부터 살려야 하는데요 몸에 집중하며 체조를 하다 보면 어느새 생각이 사라지는 때가 .. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
