전체 글 (24) 썸네일형 리스트형 똑똑해지는 나의 뇌를 원한다면 - 뇌 업그레이드 <브레인 트레이닝> 머리 좋은 건 타고나는 것이라는 말을 많이 합니다. '이번생은 글렀나? ' 이런 생각을 하며 머리 안 좋은 자신을 탓하는 생각을 합니다. 정말 그럴까요? 뇌과학자들의 말에 의하면 우리의 뇌는 나이에 상관없이 충분히 지혜로워지고, 똑똑해질 수 있다고 합니다. 희망이 생기는 말이 아닐수 없는데요 그렇다면 어떻게 하면 뇌를 업그레이드할 수 있을까요? 1. 신경가소성의 원리를 활용하자 뇌는 경험과 학습을 반복하면 뇌는 스스로 성장하고 재조직화하여 신경회로를 바꾸는 능력을 가지고 있습니다. '내가 지금 이나이에' 라는 생각을 하기도 하는데요 뇌는 나이와 상관없이 내 꿈을 위해 뭔가를 도전하고 학습한다면 충분히 해낼 수 있는 능력을 발휘하게 됩니다. 뇌의 놀라운 능력을 발휘하는 사람은 우리 주변에서 충분히 찾아 볼.. 뇌 건강 - 운동에서부터 시작된다 <브레인 트레이닝> 건강하게 장수하는 어르신들의 비법을 보면 운동이 빠지지 않습니다. 운동을 꾸준하게 하는 사람들은 운동신경뿐만 아니라 뇌건강 특히 집중력, 기억력 인지력 부분이 젊은 사람 못지않게 건강한 분들이 많은 걸 볼 수 있습니다. 뇌는 신경으로 몸과 연결되어 있습니다. 전문가들은 운동을 하면 근육의 힘이 생기고, 심혈관계 기능이 좋아지고, 더 근본적인 것은 뇌 기능을 향상해 준다고 합니다. 60대 이상의 성인들에게 가장 무서운 질병으로 꼽히는 것이 치매라고 하는데요 뇌에는 건강상태를 반영하는 회백질이라는 부분이 있는데 운동 후에 회백질이 더 증가하는 것으로 나타났습니다. 또 뇌혈류량이 증가하여 뇌로 산소공급이 원활해져 뇌의 전반적인 기능을 건강하게 만들어주는데 도움이 됩니다. 나이가 들어갈수록 더 중요한 운동이 근.. 일상생활속 5분 명상으로 뇌와 심신을 건강하게~ 명상이 좋다는 것을 알고 있지만 잘 안되어 중간에 포기했다는 사람들을 많이 보게 됩니다. 명상의 효과 중 가장 좋은 건 심신 안정과 머리를 맑게 한다는 것인데요 그 외에도 개인맞춤으로 명상에 대한 좋은 효과 더 많이 누릴 수 있습니다. 쉬운 명상으로 일상생활속에서 5분만 해도 효과 좋은 명상법을 알려드려요~ 아침 명상으로 하루 살아보기 아침엔 바쁘고 시간적 여유를 내기 쉽지 않은데요 5분만 시간을 내어 오늘 하루 내갈 살아가게 될 시간들을 그려보세요 얼굴을 환하게 하고 나의 모습을 그리며 오늘을 미리 살아봅니다. 그림이 잘 그려지지 않으면 종이에 적으면서 상상하는 시간을 가져도 좋습니다. 종이에 적는것 또한 명상이라고 할 수 있어요 적으면서 소리내여 말하기를 함께 해도 좋습니다. 감사명상으로 마음을 풍요.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
