분류 전체보기 (24) 썸네일형 리스트형 욕망을 조절하는 뇌 이야기 우리는 살아가면서 수많은 욕망과 마주합니다. 육체적 본능에서 나오는 욕망 외에도 심리적인 욕망까지 많은 욕망이 조절되지 않을 때에는 이성적인 뇌와 감정이 충돌하며 스트레스를 만들어낼 때도 있습니다. 성공하고 싶은 욕망, 잘 해서 많은 사람들에게 인정받고 싶은 욕구 지금의 자리를 잘 유지하고 싶은 욕구 돈을 많이 벌어 부자가 되고 싶은 욕구 등등 경쟁 속에서 스스로를 채찍질하며 열심히 살아가다 보면 원하는 대로 되지 않는 상황을 맞닥뜨릴 때가 있습니다 큰 스트레스를 받으며 화병이 나기도 하고 몸과 마음이 아픈 상황을 겪게 되기도 합니다. 힘들고 아픈 것은 아무도 원하지 않는 상황이지만 받아들이면서 자신을 바라보는 동기가 되기도 합니다. 어떤 이는 화병을 겪으면서 내가 진짜 원하는 것이 무엇일까에 대해 깊이.. 쉽게 잠 들지 못하는 밤이 반복된다면 <명상의 효과> 잠이 잘 오지 않을 때 어떻게 하냐고 주변 사람들에게 물어보니 대부분 핸드폰을 보게 된다고 합니다. 잠이 안와 누워서 sns를 보고 있거나, 짤막한 동영상을 보며 무료하고 지루한 시간을 달래게 되는데요 늦게 잠들면 그만큼 아침에 일어나는 것 또한 쉽지 않은 상황이 발생하게 됩니다. 건강에 있어 수면은 절대적으로 중요한 부분에 해당합니다. 잠드는 시간을 규칙적으로 정해놓는 것이 중요하고 7시간 이상 깊은 수면을 하는 것 또한 중요합니다. 잘 자야 하는 것은 알고 있지만 잘 되지 않을땐 어떻게 해야 할까요? 숙면에 도움이 되는 방법 1. 스트레칭,체조를 시작하자 하루 일과를 마무리하고 나는 무엇을 하며 시간을 보내는지 자신을 점검해 보세요 필요한 일과를 빠르게 마무리하고 여유로운 시간을 확보해봅니다. 그리고.. 인간관계 잘하는 방법 알아보아요~ 살아가면서 우리는 인간관계에서 오는 스트레스가 상당 부분을 차지하고 있습니다. 누구나 좋은 인간관계를 원하지만 생각보다 쉽지 않게 다가옵니다. 좋은 인간관계를 위한 방법 알아볼까요? 우리는 상대가 나를 인정해주고 나에게 잘해주길 바라는 마음이 큽니다. 물론 상대방도 그렇겠죠 최근 어느 글에서 읽었던 내용중에 와닿는 내용이 있어 올려봅니다. 상대방이 나에게 해주기를 원하는 것처럼, 내가 먼저 상대방에게 베풀어라~!!! 아 정말 이글처럼 하면 좋겠지만 사실 실생활에서는 그동안 가지고 있던 습관과 패턴이 있어 잘 되지 않을 때가 더 많습니다. 책 제목 : 인간력 (저자 다사카 히로시 ) 이 책의 내용중 인간관계 잘하는 방법 7가지를 옮겨봅니다. 1. 자신이 미숙한 존재임을 인정한다. 2. 먼저 말을 걸고 눈을.. 운동을 통해 뇌는 똑똑해진다 <브레인트레이닝센터> 꾸준히 운동을 하며 젊고 건강하게 사는 어르신들을 종종 보게 됩니다. 저 나이에 어떻게 저렇게 건강할 수가 있을까? 하며 감탄을 자아내는 분들이 많은 것 같아요 운동을 하면 몸 뿐만 아니라 뇌까지 건강해지는구나 하는 것을 공감하게 됩니다. 뇌는 사령탑이고 몸은 뇌의 명령을 수행하는 비서역할을 합니다 공기가 맑은 숲속에 가면 머리가 시원해지고, 맑아지는 것을 느낍니다. 숲에는 산소가 많아서 머리가 맑아지고 몸과 마음의 컨디션도 눈에 띄게 좋아집니다. 뇌에 산소공급이 원활해지면 뇌 기능이 건강해질 뿐만 아니라 집중력 또한 높아집니다. 운동을 하는 것도 뇌에 산소공급이 잘되게 하는데 큰 역할을 한다고 합니다. 꾸준히 운동을 하는 70,80대의 어르신들의 뇌의 인지력, 기억력 또한 남다르게 나타납니다. 전문가들.. 이전 1 2 3 다음
