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잠을 잘 자면 건강해지고, 성공한다!!! <브레인 트레이닝> 오늘도 잘 자고 있는가요? 건강한 수면생활은 너무나 기본입니다. 깊은 숙면이 건강에 미치는 효과는 알면 알수록 중요하구나를 느끼게 됩니다. 건강한 수면을 위한 여러 가지 상품들이 넘쳐날 정도로 많고 불면증 때문에 병원을 찾는 사람들이 매년 늘어나고 있다고 합니다. 과거에는 잠을 많이 자는 사람을 게으른 사람처럼 인식하던 시기도 있었는데요 잠을 조금만 자고 열심히 일하는 사람을 성실한 사람으로 보기도 하고 능력 있는 사람으로 보는 사람들도 있었습니다. 요즘에는 조금씩 잠에 대한 중요성이 많이 대두되고 있습니다. 잠 잘 자는 사람에게 칭찬 한 마디씩 해주어야 하겠네요 그렇다면 얼마큼을 자야 할까요? 전문가들은 7시간~8시간을 얘기합니다. 그것 보다 더 중요한 것은 깊은 숙면이 되어야 하는데요 수면부족으로 나..
시각화 명상 잘 하는 방법 <브레인 트레이닝> 성공한 사람들은 시각화 명상을 하며 뇌를 트레이닝하였다고 하는데요 시각화 명상은 원하는 것을 이루고, 목표를 이루는 효과적인 방법이 됩니다. 뇌는 현실과 상상을 판단하지 않고, 머릿속에 인식하는 그대로 받아들이게 됩니다. 상상을 잘 할 수록 뇌 건강에 미치는 효과 - 집중력과 기억력 향상 - 좌.우뇌의 균형 잡힌 뇌건강 향상 - 불필요한 생각이 없어지고, 스트레스 해소 효과 - 원하는것을 상상할수록 행복지수 향상 - 삶에 대한 의욕이 상승되고, 기력향상에 도움 어린아이였을때는 상상이 삶의 대부분이라고 해도 과언이 아닐 정도로 상상을 많이 하게 되는데요 저도 상상을 통해 행복해하고, 상상을 통해 힘을 내며 상상을 통해 몸의 건강도 컨트롤할 정도로 많이 했었던 기억이 있습니다 성인이 되면 보여지는 일상생활에..
스마트 폰 디톡스 로 뇌를 건강하게 <브레인트레이닝> 우리의 뇌는 지금 이 순간도 끊임없이 일하며 능력을 발휘하고 있습니다. 누구나 훌륭한 뇌를 가지고 있지만 지혜롭게 잘 사용하고 있는지는 각자의 몫이기도 합니다. 현대인들의 필수품인 스마트폰이 편리하게 잘 활용하고 있지만 뇌 건강을 악화시키는 원인이 된다고 전문가들은 말합니다. 스마트폰이 손에 없으면 불안한 증세를 느끼는 사람들도 상당수 있습니다. 스마트폰이 뇌 건강에 미치는 여향 1. 주의력 부족 수많은 정보와 빠르게 들어오는 정보로 인해 뇌는 정신없이 정보를 흡수하게 됩니다. 또한 최근에는 짧은 영상 보는 재미에 빠진 사람들도 많은데요 짧은 영상을 보며 느끼는 자극은 뇌에 과도한 도파민을 분비하게 하여 더 재밌고, 더 자극적인 즐거움을 추구하게 하여 도파민 중독으로 이어질 수 있다고 합니다. 그로 인해..

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