전체 글 (24) 썸네일형 리스트형 잠을 잘 때 몸과 뇌에서 일어나는 놀라운 일 <브레인 트레이닝> 잠자는 시간이 최고의 휴식시간입니다. 깊은 숙면을 하고 나면 다음날의 몸과 마음의 컨디션은 가볍고 좋은데요 우리 몸과 뇌는 내가 자는 동안 무슨 일을 하고 있는 것일까요? 1. 자연치유력이 올라갑니다. 잠을 자면서 우리 몸은 면역 체계를 강화하며 회복능력을 정비하게 됩니다. 세포들의 활동능력도 강화되며 피로 및 신체기능을 회복하는데 힘을 쏟게 됩니다. 소화기능이 느려지면서 하루동안 들어온 음식을 에너지로 만들어 저장을 시켜줍니다. 2. 성장호르몬이 만들어진다. 성장호르몬은 잠자는 동안 만들어져 몸의 근육의 회복과 재생을 도와줍니다. 운동을 열심히 하고 잘 자는것도 근력단련에 큰 도움이 됩니다. 3. 뇌는 기억정리를 한다. 깨어있는 동안 들어온 수많은 정보를 정리하여 장기기억과 단기기억으로 나누어 저장됩니.. 뇌 정보로 다이어트 성공하기 <브레인트레이닝> '다이어트 이번엔 꼭 성공하고 싶다' 이런 간절한 바램 많은 사람들이 가져본적 있을거예요 다이어트라는 단어를 떠올리면 힘들게 굶거나, 먹고 싶은것을 꾹 참아내며 땀 흘리며 운동하는 모습등이 머릿속에 돌아다닙니다. 그렇다면 뇌에 정보를 다시 셋팅해보시기 바랍니다. 먼저 내가 원하는 나의 모습을 글로 적어보기 바랍니다. 건강한 몸, 체력 좋은 나의 모습, 원하는 몸무게, 원하는 옷을 입고 외출하는 모습등등 이미 나는 내가 원하는 모습이 되어 일상생활을 잘 하는 상태를 떠올리고 해당되는 문장을 적어보세요 예를 들어 나는 ~kg의 몸매에 건강한 몸매를 갖고 있다 나는 운동을 좋아하여 주3회이상 운동을 즐기고 있다. 나는 스키니를 입고 운동다니는 것을 좋아한다. 등등 내가 원하는 몸을 뇌에 반복적으로 얘기하며 입.. 욕망을 조절하는 뇌 이야기 우리는 살아가면서 수많은 욕망과 마주합니다. 육체적 본능에서 나오는 욕망 외에도 심리적인 욕망까지 많은 욕망이 조절되지 않을 때에는 이성적인 뇌와 감정이 충돌하며 스트레스를 만들어낼 때도 있습니다. 성공하고 싶은 욕망, 잘 해서 많은 사람들에게 인정받고 싶은 욕구 지금의 자리를 잘 유지하고 싶은 욕구 돈을 많이 벌어 부자가 되고 싶은 욕구 등등 경쟁 속에서 스스로를 채찍질하며 열심히 살아가다 보면 원하는 대로 되지 않는 상황을 맞닥뜨릴 때가 있습니다 큰 스트레스를 받으며 화병이 나기도 하고 몸과 마음이 아픈 상황을 겪게 되기도 합니다. 힘들고 아픈 것은 아무도 원하지 않는 상황이지만 받아들이면서 자신을 바라보는 동기가 되기도 합니다. 어떤 이는 화병을 겪으면서 내가 진짜 원하는 것이 무엇일까에 대해 깊이.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
